bookcatlover

Category:

Тихая эпидемия потери сна

Задаваясь вопросом: спать или не спать, — я не имела в виду отрицание пользы отдыха как такового. Но неужели наш организм не успел проапрегдится с тех пор, как в нашу жизнь вошли гаджеты, желтый и голубой свет и куча других приятных раздражителей?

Судя по этой книге — ноуп. Мы все ещё не крутые люди из будущего, а сонные котлетки, которым для нормального функционирования очень нужно крепенько поспать.

Чтоб не тянуть кота за хвост и сэкономить ваше время, сразу напишу полезные советы из конца книги (она, конечно, хорошая, но такая занудная, что засыпаешь прям сразу:(

— Придерживайтесь режима сна
— Не занимайтесь спортом вечером
— Избегайте кофе и никотина
— Не употребляйте алкоголь перед сном
— Не хомячьте на ночь и поздно вечером
— Ну, не пейте энергетики или лекарства, стимулирующие мозговую деятельность перед сном
— Не ложитесь вздремнуть после 15:00
— Расслабьтесь перед сном
— Примите горячую ванну перед сном
— Затемните спальню, сделайте ее прохладной и свободной от гаджетов
— Обеспечьте правильную солнечную освещенность
— Не лежите долго в постели, если не удаётся заснуть. Если после 20 минут вы ещё не спите, встаньте и займитесь чем-нибудь расслабляющим, чтобы не чувствовать потом страх перед долгим засыпанием.


Error

Anonymous comments are disabled in this journal

default userpic